記者葉進耀／台南報導
懷孕為了怕動到胎氣，真的要避免運動嗎？奇美醫院中醫部醫師李佳蓉指出，走路、瑜伽或游泳等有氧運動與肌力訓練，對婦女在孕期各階段、產程及產後的復原皆好處多多。
李佳蓉表示，許多婦女懷孕後的確會刻意減少運動量，小心翼翼地護胎養胎，深怕一個太大的動作或運動會影響胎兒。事實上，適量的有氧運動與肌力訓練，對孕婦健康與生產助益很大，女性在懷孕階段易出現疲倦、水腫、腰痠背痛等不適症狀，在荷爾蒙的影響下體重也會慢慢上升，若是飲食不留意即可能體重上升過多，增加妊娠糖尿病及子癲前症等風險。
李佳蓉說，近年來許多研究發現，適度的運動不僅不會對胎兒造成不良影響，還可以提升媽媽的心肺功能、鍛鍊肌肉力量、保持核心肌群的穩定性、維持活動度、保持心情愉悅，最重要的是還可以避免體重上升過度，進而緩解上述不適及降低疾病風險。
該怎麼開始運動呢？平時若沒有運動習慣的婦女，可以先從和緩走路開始，建議以 5-10分鐘熱身、 30分鐘運動、 5-10分鐘收操為一個組合，每週總計超過 150分鐘的運動時間，瑜伽或游泳也是相當安全且有助益的運動；平時有運動習慣的婦女則可依照自己的身體狀況適度調整活動量。需要注意的是，過度強烈、跳躍及快速轉換重心、可能造成摔倒或在高熱環境下進行的運動，以及潛水等，對孕婦本身或胎兒可能有不良影響，都要避免。
她提醒，若出現腹部不適、陰道出血、呼吸困難、羊水漏出、頭暈、頭痛、胸痛等症狀，則要趕快停止運動並尋求醫生協助，若不確定自己身體的狀況，可先請教中醫師，希望媽媽們都能找到適合自己的運動，以喜悅的心及健康身體來迎接新生命的誕生。
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看到腦部覺得不買不行！就給它按購買了????看到Dr.Cink第一眼時（覺得沒有很大罐）按下去時（嗯？怎麼流掉了～～～試3次才能控制那個力道 )沒錯！Dr.Cink它跟我想的精華液 落差有點大，怎麼說呢？對我來說 會覺得是濃稠的，可是沒有～意外的 擦在手上 吸收度好。
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Dr.Cink瓶子是做擠壓瓶，我每次用是按一下，我只針對粉刺很多的地方使用，菁華液的質地偏水狀沒有什麼顏色，但是味道不怎麼樣就是了。不是走香噴噴的路線，因為偏水的材質所以很好推開，延展性很好，我都會在粉刺的地方輕輕畫圈按摩，我是覺得這樣有加速吸收的效果(是不知道有沒有用啦)，剛用完的地方會有點黏黏的但不會持續很久！
我朋友推薦我的時候有先跟我說她用完以後會偏乾，但我自己是沒有乾乾的情況啦～不過我最後都還會上一層保濕，我要非常誠實的說一開始用的第一周用起來真的超無感，我本來以為又買到爛東西了，雖然無感反正也沒亂長什麼東西。錢都花了我還是持續在用，只能說保養品這種東西真的要持續使用，我用到第4周才覺得有效果(都用了半罐)！！
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